Sai lầm khi uống cà phê gây hại cho sức khỏe nhiều người thường mắc

Cà phê đem lại nhiều lợi ích như giúp tỉnh táo về tinh thần. Bên cạnh đó, các công trình nghiên cứu cũng cho thấy cà phê giúp giảm nguy cơ ung thư đại tràng, ngăn ngừa sỏi mật, bệnh Parkinson, tiểu đường tuýp 2… Tuy nhiên, việc uống quá nhiều hoặc không đúng cách có thể gây hại cho sức khỏe.

Uống quá nhiều

Cà phê giúp bạn tỉnh táo, tuy nhiên việc lạm dụng thức uống này có thể gây hại cho sức khỏe. Các biểu hiện khi bạn uống quá nhiều cà phê như: đau đầu, buồn nôn, mất ngủ, tim đập nhanh, suy nhược thần kinh, tăng độ nhạy cảm, gây căng thẳng...

Ngoài ra, theo Jamie Feit - chuyên gia tại Testing.com - cho hay, có hai vấn đề liên quan khi bạn uống cà phê có thể phản tác dụng, đó là caffeine và tính axit. Cà phê có tính axit rất cao và có thể làm trầm trọng thêm tình trạng trào ngược.

Ảnh minh họa.

Thêm quá nhiều đường, sữa, chất tạo ngọt

Theo chuyên gia dinh dưỡng tại Testing.com - Ricci-Lee Holtz sữa đặc có thể dễ dàng bổ sung calo và chất béo vào cốc cà phê, có thể không tốt đối với một số người.

Trong khi đó, theo khuyến cáo của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, chỉ 5% đến 6% lượng calo hằng ngày của bạn nên đến từ chất béo bão hòa. Đối với một người ăn chế độ ăn 2.000 calo, chỉ nên có khoảng 13 gram chất béo bão hòa trong một ngày.

Cà phê pha sữa đặc trung bình có thể có khoảng 1 đến 2 gram chất béo bão hòa trên 1 khẩu phần (thường là khoảng 1 hoặc 2 thìa), và thêm sữa vào cà phê của bạn sẽ làm tăng chất béo bão hòa lên đến 3 gram trên 1 thìa.

Uống cà phê thay bữa sáng

Nhiều người có thói quen uống cà phê vào buổi sáng vì nó có khả năng mang lại sự tỉnh táo, tập trung cho công việc. Tuy nhiên, kiểu uống cà phê thay cho bữa sáng lại rất có hại cho sức khỏe.

Uống cà phê khi bụng rỗng khiến lượng axit trong dạ dày tăng cao nhưng không có gì để tiêu hóa. Lượng axit ứ đọng lâu ngày sẽ bào mòn dạ dày. Lâu dần dẫn tới viêm loét thậm chí là ung thư dạ dày.