Những thói quen xấu hàng ngày có thể gây tổn thọ

Lười vận động

Lối sống ít vận động gây ra nhiều hệ lụy về sức khỏe. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), thiếu vận động thể lực là một trong bốn yếu tố nguy cơ hàng đầu gây tử vong trên toàn cầu.

Lười vận động là một trong những thói quen xấu gây tổn thọ. Ảnh minh họa

Thói quen lười vận động là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh tật nguy hiểm như béo phì, tăng huyết áp, trầm cảm, tiểu đường tuýp 2,...Vì vậy, các chuyên gia nhấn mạnh, rèn luyện thể lực thường xuyên và phù hợp với độ tuổi giúp làm giảm từ 20-40% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường, ung thư đại trực tràng và ung thư vú ở phụ nữ; giảm nguy cơ mắc trầm cảm, phòng ngừa bệnh loãng xương, cải thiện trí nhớ và giúp kiểm soát cân nặng.

Ngồi máy tính quá lâu

Ngồi trước máy tính quá lâu có thể tăng độ nhớt máu - hiện tượng máu không thể chảy tự do qua các động mạch. Ở chân có thể hình thành cục máu đông trong các tĩnh mạch sâu. Khi bị tình trạng này có nguy cơ cao bị thuyên tắc phổi dẫn tới đột quỵ.

Ngoài ra, việc sử dụng máy tính liên tục, ngay cả khi không làm việc gây ảnh hưởng tới thị lực, dễ mắc chứng đãng trí, ảnh hưởng đến nhan sắc…

Thường xuyên thức khuya

Người thường xuyên thức khuya nguy cơ tử vong cao hơn 10% so với những người ngủ sớm. Ảnh minh họa

Thói quen thức khuya cực kỳ có hại cho sức khỏe. Nghiên cứu của nhóm tác giả đến từ Đại học Y Feinberg (Anh) đã tiến hành theo dõi 500.000 tình nguyện viên Anh trong 6,5 năm. Kết quả cho thấy, những người thường xuyên thức khuya nguy cơ tử vong cao hơn 10% so với những người ngủ sớm và dậy sớm.

Bên cạnh đó, “cú đêm” còn gây ra nhiều vấn đề nguy hại như tiểu đường, rối loạn thần kinh, rối loạn tâm lý, rối loạn tiêu hóa và rối loạn hô hấp.

Ăn quá nhiều thịt đỏ

Thịt đỏ là các loại thịt gia súc như bò, lợn, cừu... đây là thực phẩm giàu protein, vitamin, kẽm, canxi và các chất béo bão hòa. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều thịt đỏ là nguyên nhân gây ra táo bón, mất cân bằng nội tiết, gia tăng nguy cơ ung thư trực tràng, ung thư vú và các vấn đề về tim mạch.

Đặc biệt, nghiền ăn thịt đỏ còn có thể gây tổn thọ. Một nghiên cứu của Đại học Harvard đã tiết lộ, mối liên hệ giữa việc tiêu thụ thịt đỏ với nguy cơ cao có tuổi thọ ngắn. Trong khi, ăn các nguồn protein có lợi cho sức khỏe như cá, gia cầm, quả hạch và rau đậu có liên quan đến nguy cơ tử vong thấp,

Ít cười

Ít cười cũng là một trong những thói quen gây tổn thọ.

Một nghiên cứu từ Đại học Wayne State, Mỹ đã từng chỉ ra, những người cười nhiều thì sống thọ hơn người ít cười tới 7 tuổi. Lý do là bởi, người thích cười có thể làm giảm mức adrenaline, có lợi cho nhịp tim, bớt mệt mỏi và hạ huyết áp…

Tổ chức Y tế Thế giới cũng chỉ ra rằng, 50% tuổi thọ của một người phụ thuộc vào tâm lý cá nhân. Bởi vì, một người tiêu cực và bị trầm cảm lâu dài sẽ dễ phát triển các thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu, thức khuya... dẫn đến cơ thể phải gánh hậu quả.

Nghiện thuốc lá và đồ uống có cồn

Hút thuốc lá làm tăng tỷ lệ tử vong từ 30 đến 80%, chủ yếu là do các bệnh ung thư (ung thư phổi), phổi tắc nghẽn mãn tính, tim mạch… Trong khi đó, nghiện các loại đồ uống có cồn như rượu, bia cũng gia tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư.

Ăn tối quá muộn và quá nhiều

Nhiều người có thói quen ăn tối muộn và đầy ăm ắp vì cho rằng đây là bữa chính trong ngày. Tuy nhiên, các nhà khoa học từ Viện Y tế Toàn cầu Barcelona đã phát hiện ra rằng, những người thường xuyên ăn muộn hơn hai giờ trước khi ngủ có nguy cơ mắc ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt cao hơn 25%.

Ngoài ra, có đến 90% người mắc bệnh béo phì là do ăn quá nhiều vào bữa tối. Đây là những yếu tố uy hiếp đến tuổi thọ của bạn. Vì vậy, hãy cố gắng ăn nhẹ vào bữa tối, hạn chế thịt đỏ. Tăng ăn rau và ngũ cốc thô, thay thịt bằng cá và hải sản là những thực phẩm ít chất béo.